5 Strategien wie Sie sich langfristig motivieren

Es kann leicht passieren, dass man in ein Motivationsloch fällt. Beugen Sie deshalb mit den folgenden Motivationsstrategien vor:

1. Planen Sie konsequent Auszeiten ein

Auch wenn Ihr Terminplan zu bersten droht, nehmen Sie sich unbedingt jeden Tag eine Stunde Zeit für die Mittagspause. Gehen Sie möglichst an die frische Luft, um Ihren Körper mit Sauerstoff und Licht zu versorgen.

2. Machen Sie sich Ihre Ziele und den Preis, den Sie dafür zahlen müssen, bewusst

Führen Sie sich ganz klar vor Augen, aus welchem Grund Sie Ihre Arbeit machen und was Sie erreichen wollen. Wer sich darüber im Klaren ist, läuft nicht so schnell Gefahr, in ein Motivationsloch zu fallen.

3. Suchen Sie gezielt die Gesellschaft von positiv denkenden, begeisterungsfähigen Menschen

Identifizieren Sie Negativdenker in Ihrer Umgebung und distanzieren Sie sich von ihnen, so gut es geht. Sonst könnten Ihnen Ihre letzten Kraftreserven geraubt werden.

4. Packen Sie schwierige oder unangenehme Aufgaben direkt im Anschluss an ein Erfolgserlebnis an

Denn mit diesem positiven Schwung gehen Ihnen „sperrige“ Aufgaben viel schneller von der Hand.

5. Achten Sie ganz bewusst auf eine positive Sprache

Das gilt vor allem auch für Ihren inneren Dialog. Sagen Sie zum Beispiel nicht zu sich selbst: „Es wird mir alles zu viel“, sondern besser: „Ich schaffe das wie jedes Jahr!“ Sprechen Sie nicht von Problemen, sondern konzentrieren Sie sich auf die Lösung. Sagen Sie also nicht: „Wir haben da ein Problem“, sondern besser: „Das ist eine Herausforderung …“

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